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国庆假期,各科医生送上健康锦囊,帮你解决健康小问题
2019-11-08 09:57:17

在11-7天的长假期间,无论你是回家探亲还是旅游,还是继续坚持工作,假期都离不开吃喝。

假期真的很快乐,但他们害怕:

很难吃。

我已经坐了很长时间了,我的背好痛!

看了很长时间的视频后,我的眼睛感觉不舒服!

面对这些“紧急情况”,我们该怎么办?

我们总结了各个学科的医生对解决手头健康问题的建议,重点放在四个字上:简单实用!

让我们伸出手去做吧!

第一

中医:疲劳难缓按摩足三里

足三里是治疗疾病最重要的穴位之一。它位于外膝下方3英寸处,胫骨外侧大约有一个水平手指。这是一个经常使用的穴位。有句谚语说,每天摩擦足三里可以抵抗吃老母鸡。

真的如此神奇吗?根据浙江中医药大学方剑乔教授关于“足三里穴与运动疲劳”的研究,27只大鼠被要求分组跑步。结果,“足三里”组经常受到刺激。在第七天,这个组仍然精神饱满,而另一组在跑步机上“摔倒了,站不起来”。

众所周知,足三里是一个强项。定期按压或艾灸可以协调肠胃,强身健体,延年益寿。如何正确按摩足三里?让我们看看。

方法:以弯曲的姿势站立,同一只手的虎口环绕髌骨上外侧边缘,另4只手向下,中指指尖为足三里。每天擦足三里3次,以局部酸胀为度,每次30次,共90次左右。

第二

骨科医生:久坐的腰疼衣服变成枕头

火车和长途汽车的座椅设计不符合车身曲线。倚在椅子上时脖子是悬着的。腰椎很硬。长时间保持这种姿势会导致颈部、肩部和腰部僵硬不适。

我该怎么办?最好带一个U形颈枕或靠垫。不要低估这件事,它会让你的旅程更容易。而且对颈椎和腰椎也有好处。

如果你没有,你可以把外套折叠成一个小枕头来缓解腰部和颈椎的不适。你可以用你的手做!

3号

营养医生:喝一杯大麦茶有多不舒服?

大麦茶不同于过去众所周知的茶。它是通过油炸谷物,即大麦制成的。制备过程包括以下步骤:选渣去渣、清洗晒干、炒成褐色、研磨、过滤、过筛。

大麦茶是茶,但不是茶。它和茶一样。它不同于绿茶、红茶、红茶和其他茶。它不含茶碱、咖啡因、单宁,温和无刺激性。小麦茶含有人体所需的17种微量元素、19种以上的氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维,因此也具有良好的营养价值。

对于节假日吃油腻食物的朋友来说,饭后喝大麦茶会有很好的缓解油腻食物和帮助消化的效果。此外,大麦茶具有温胃和中和胃的功能,其性质比绿茶温和,所以肠胃不好的人也可以饮用。

4号

肛门直肠医生:痔疮的防治

无论是久坐的汽车还是家中久坐的人群,记得经常悄悄地抬起肛门,这有助于预防和治疗痔疮。

提肛运动可以改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,防止肛门松弛,对预防和治疗痔疮和脱肛十分有效。方法(坐着、躺着和站着)。

吸气时,肛门被用力吸起,肛门收紧,呼气时,肛门放松。每次肛门放松和收缩30次,早上一次,晚上一次。如果你能采取胸膝卧位(跪姿、胸贴床、抬高臀部),做好肛门提升运动;效果更好。

5号

血管医生:久坐不动的腿不舒服,发抖

有些人习惯性地摇动他们的腿,但是他们害怕摇动他们的腿是不好的,并且想要控制他们。事实上,晃动双腿只是一种习惯。可以控制的双腿颤抖不是一种疾病,与肾虚无关。长时间坐着对办公室工作人员的健康有好处。

长途骑行后,下肢会肿胀,医学上称为“旅行者水肿”。此外,小空间长期不活动,血瘀易形成血栓。

如果你能长时间坐着不动,会导致气血不畅、肌肉松弛、弹性下降、下肢酸痛、疲劳和疲劳,甚至影响血液循环。此时,适当摇晃双腿可以促进静脉血流,加速血液回流,缓解酸胀和疲劳的感觉。

6号

眼科医生:眼睛不适和手掌放松

是的,你是对的。手掌也可以缓解眼睛疲劳!

方法1:摩擦热量后,将手掌放在眼睛前面(手与眼睛保持适当的距离),慢慢睁开眼睛感受手掌中的热量。次数可以根据眼睛的疲劳程度进行调整。这种方法可以放松眼睛神经,缓解眼睛疲劳。

方法2:手掌压在一起摩擦,用手掌盖住眼睛。这时,眼睛微微闭着。3分钟后,放下你的手,睁开你的眼睛,看远处。在整个过程中,不要用手掌触摸眼睛。然后看距离3分钟,然后看手掌1-2分钟,然后看距离。这种距离交换几次也能有效消除眼睛疲劳。

当然,最重要的是正确使用你的眼睛!

7号

肝胆医生:晚饭前喝两杯。

你想在聚会上喝酒吗?请记住“小酒让你快乐,大酒伤害你”。

建议:饮酒前:及时吃一些主食,如米饭、馒头、面条等。避免空腹饮酒。或者喝牛奶、酸奶等。保护胃,防止酒精渗透胃壁。

饮酒:吃一些牛肉、烤鸡、鱼、其他动物食品和大豆制品等。它们富含蛋氨酸。蛋氨酸作为辅酶,具有多种生理功能,参与40多种生化反应,在肝细胞再生、分化和调节肝细胞对各种损伤的敏感性方面发挥重要作用。因此,喝酒时,记得多吃这种食物,这相当于服用天然保肝药物。

注:本文涉及的各种处方仅供参考,不能作为处方使用。请不要盲目地试用它们。本平台将不承担由此产生的任何责任。

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作者:匿名